تزامنا مع اقتراب موعد امتحانات الثانوية العامة ، يصاب الطلاب بحاله من الضطراب النفسيى ، تفقدهم السيطرة على التركيز وتحصيل المعلومات .
الاضطراب النفسي لطلاب الثانوية العامة
الاضطراب النفسى احد امرتض النفسى العصبية التى تظهر نتيجة التعرض لضغط عصبى شديد ، وهذا ما يتم التعرض له طلاب الثانوية العامة اثناء اقتراب فترة الامتحانات ، يحدث لدى الكثير منهم حاله من الضغط العصبى بسبب التخوفات من نتيجة الامتحان ، وتحديد مصير حياتهم العلمية .
نصائح لطلاب الثانوية العامة لتخفيف الضغط النفسى
الحصول على قسط كاف من النوم
الكثير من الطلاب فى هذة المرحلة العمرية يلجئون الى فكره التطبيق والسهر لمده ساعات طويلة للحصول على وقت اطول من المذاكرة ، وهذة نظرية خاطئة ، لان من اساسيات التركيز وصفاء الهن هو اخذ قسط كافى من النوم ليلا.
ممارسة الرياضة بانتظام
العقل السليم فى الجسم السليم ، ممارسة الرياضة يساعد على استعادة نشاط الجسم وزيادة نسبة التركيز ، لان ممارسة الرياضة تساعد الجسم على التخلص من السموم .
تنظيم مكان الدراسة
لابد ان يكون المكان المخصص للدراسة منظم ، لان العشوائية تؤدى الى حاله من الاضطراب النفسي الذي يؤثر بالسلب على طلاب الثانوية العامة .
تناول نظام غذائي صحي
على طلاب الثانوية العامة الاهتمام بنظام غذائى صحى ، والابتعاد عن الوجبات السريعة والمقليات ، وعدم تناول السكر الابيض ن والاهتمام بالخضروات والفواكهه .
مارس رياضة التأمل
رياضة التامل تقوم بتصفية الذهن من الضغوطات النفسية ، مارس هذة الرياضة يوميا عشر دقائق ، فالانتظام عليها يساعد فى التخلص من الاضطرابات النفسية .
التواصل مع الآخرين
الابتعاد والانعزال عن الاخرين عامل كبير على الوصول الى الاضطراب النفسى ، الاختلاط والتعاملات الاسرية يبعث حاله من الطاقة الايجابية ، التواصل مع الاخرين يساعدك على الخروج من حاله الاضطراب واكتساب تشجيع الاخرين .
جرب ممارسة اليوغا
تعد ممارسة اليوغا علاج ذهنى للتخلص من الضغط العصبى ، عليك ممارسة اليوجا مرتين اسبوعيا لمده ساعه كل مره ، سوف تلاحظ اختلاف كبير فى طاقتك الجسدية .
