يتعرض الكثير من اولادنا فى مرحلة الثانوية العامة لفقدان الشهية ، وعدم الرغبة فى تناول الطعام ، بسبب الضغوط النفسية من تحقيق هدف الوصول الى النجاح بشكل مميز .
على كل ام التفكير فى اسلوب التغذية السليم لابنائها فى مرحلة الثانوية العامة ، حتى لا يتعرضوا للضعف الجسدى الذى يؤثر على التركيز الذهنى وقدرتهم على تقبل المعلومات واجتياز فترة الامتحانات .
تغذية طلاب الثانوية العامة
لابد من حصول طلاب الثانوية العامة على التغذية السليمة التى تساعد على التركيز والقدرة على استكمال هذة الفترة الصعبة ، لذلك نساعدك عزيزتى الام بتوضيح اهم الوجبات التى يمكنك ان تقدميها لطالب الثانوية العامة من خلال هذا المقال .
الابتعاد عن الاطعمة السريعة والحلويات
تقل شهية الابناء اثناء مرحلة الامتحانات ، مما يؤدى الى انجذابهم للاكلات السريعة التى تساعد على فتح شهيتهم ، ولكنها بالفعل تؤذيهم لانها تساعد على رفع نسب الكرسيرول فى الدم الذى يؤدى الى الشعور بالخمول لفترات طويلة .
تناول الأسماك
تناول الاسماك يساعد على التركيز ومستوى الاستيعاب ، لانه يحتوى على نسب كبيرة من الاوميجا3 التى تعمل على تحفيز المخ على التركيز لفترات طويلة ، لذلك ينصح بتناولة 3 مرات فى الاسبوع تقريبا .
المكسرات
تحتوى المكسرات على نسب عالية من الدهون المشبعة والاويجا3 الذين يقوموا بمساعدة الطلاب على التركيز والاحساس بالشبع لفترات طويلة ، كما ان المكسرات تساعد على استكمال الجسم للعناصر التى يفتقدها الابناء بسبب عدم الرغبة فى الطعام بسبب الضغوط النفسية .
الفواكهه
يمكنك تقديم الفواكهة بشكلها المعتاد او تحويلها الى عصائر طبيعية بدون اضافة سكر ، يمكنك استبدال السكر الابيض بالعسل الابيض ، تساعد الفواكهه على مد الجسم بالطاقة والفيتامينات التى يحتاجها ابنائنا فى هذة الفترة .
البيض
يحتوى اللبيض على الكثير من العناصر الغذائية مثل فيتامين ب 12، والكولين، والسيلينيوم الموجودة في صفار البيض مما تساعد في عملية تعزيز صحة الدماغ و زيادة التركيز.
نصائح لطلاب الثانوية العامة
- نصائح هامة لطلاب الثانوية العامة 2022
- يجب تناول وجبة الإفطار يوميا لانها تساعد على تنشيط الذاكرة وتمد الجسم بالطاقة لساعات طويلة
- تناول ملعقة من الزبيب يوميًا
- تناول الخبز الأسمر بديلًا من الابيض
- الاهتمام تناول الخضروات الورقية والخضار بشكل عام
