تزامنا مع بداية امتحانات نهاية العام ، فلابد من الاهتمام بتحسين ذاكرة الطلاب ، لاجتياز الامتحانات بشكل جيد ، والحصول على اعلى الدراجات
نصائح لتحسين ذاكرة الطلاب
- مارس النشاط البدني كل يوم
- المداومة على النشاط العقلي
- اقضِ وقتًا مع الآخرين
- ابقَ مرتَّبًا
- نم جيدًا
- اتباع نظام غذائي صحي
- تحكم في الأمراض المزمنة
كيف تقوم بتحسين ذاكرة الطلاب
- استخدم كل حواسك عند تعلم شيء ما
- بإدخال هذا النشاط البدني في يومك
- التعامل مع النوم كأولوية
- نظم حياتك
- نشط ذاكرتك
أساليب فعالة لتقوية ذاكرة الطلاب
- خصص وقتًا للتأمل
- احصل على قسط كافٍ من النوم
- درب عقلك
- مارس التمارين الرياضية بانتظام
- قلل من السكريات
- أضف مكملات زيت السمك إلى نظامك الغذائي
- احصل على جرعتك من فيتامين (د)
- تعلم شيئًا جديدًا باستمرار
- تجنب الشاشات المضيئة قبل النوم
- تجنب التوتر والضغط العصبي
- اشرب الكثير من الماء
- تخلص من الوزن الزائد
أطعمة لتحسين ذاكرة الطلاب
- الأطعمة النباتية
- الخضروات الورقية .
- التوت
- كل أنواع الحبوب
- البقوليات
- المكسرات
- الدجاج أو الديك الرومي
- زيت الزيتون
- زيت جوز الهند
- الأعشاب والتوابل
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين
تقوية الذاكرة بدون تدخل كيميائى
- تناول الأسماك مرتين أسبوعيًا
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
- النوم الكافي
- شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا
- الحركة باستمرار
- تجنب الضغط العصبي
مشروبات دافئة لتحسين الذاكرة
- القهوة
- الشاي الأخضر
- مشروب الكاكاو
- مشروب النعناع
- شاي الزنجبيل
- الروزماري
- الميرمية
- حليب اللوز
مشروبات باردة لتحسين الذاكرة
- عصير برتقال
- العصائر الخضراء
- التفاح الأخضر
- الماء
- عصير البنجر
- عصير الأفوكادو
- شراب التوت البري
- عصير الرمان مشروب لتنشيط الذاكرة
اكلات لتحسين الذاكرة
- الأسماك الدهنية
- التوت الأزرق
- البروكلي
- بذور اليقطين
- الشوكولاته الداكنة
- المكسرات
- البرتقال
أسباب ضعف الذاكرة وتشتت الاذهان
- نقص فيتامين ب١٢.
- عدم اخذ الوقت الكافى من النوم يؤدى الى ضعف الذاكرة.
- استخدام بعض الأدوية بدون استشارة الطبيب المختصمن أسباب ضعف الذاكرة.
- علاجات السرطان
- نقص الأكسجين
- الاضطرابات النفسية
- الصداع النصفي
- انقطاع النفس النومي
- قصور الغدة الدرقية.
- إدمان الكحوليات
- الاضطرابات العاطفية
- التقدم في السن
- التوتر المفرط
علاجات منزلية لضعف الذاكرة
- تناول المكملات الغذائية
- النوم لساعات كافية خلال الليل واخذ قسط كافى منالراحة
- ممارسة التمارين الرياضية.
- الالتزام بتناول نظام غذائي صحي
- مارسة النشاطات التي تساعد على تحسن وظائف الدماغ.
- تدوين الأعمال والمهام التي يجب القيام بها.
