يعاني بعض الصائمين من العطش الشديد والجوع أثناء الصيام خلال شهر رمضان وخاصة في الطقس الحار ، لذا فإن أهم الأطعمة لتجنب العطش في رمضان هي التي تمنع الجفاف وتحافظ على رطوبة الجسم طوال ساعات الصيام.
وفي هذا السياق يرصد لك موقع سبيد نيوز أفضل الأطعمة المناسبة لوجبة السحور خلال شهر رمضان للتخلص من الشعور بالجوع والعطش أثناء ساعات الصيام.
- الفول المدمس
يعد الفول المدمس من أفضل وأنسب الأطعمة لوجبة السحور ، وذلك بفضل أحتوائه علي البروتينات المفيدة للجسم والتي تساعد على هضم الطعام ببطء ، مما يجعلك تشعر بالشبع لوقت طويل ، لاهذا أحرص لا تناوله يومياً في وجبة سحور رمضان.
- البيض
يعتبر البيض وجبة مفيدة في السحور ، وخاصة البيض المسلوق ،فهو مصدر البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة لفترة طويلة ويقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
- السلطة الخضراء
يمكن أن يساعد تضمين السلطة الخضراء في وجبة الإفطار ووجبات السحور في تقليل الجوع والعطش أثناء النهار خلال شهر رمضان ، ولكن أحرص على عدم إضافة الكثير من الملح إلى سلطتك الخضراء ، وذلك لانه يسبب العطش الشديد ، في حين يمكن استبدال الملح بقطرات الليمون.
- الخيار
يعتبر الخيار من أفضل الخضروات التي يمكن أن تساعد في منع الجفاف في الجسم وتقيك من الشعور بالعطش والجوع أثناء الصيام أثناء النهار خلال شهر رمضان ، وهذا لانه غني بالبوتاسيوم الذي يعمل علي ترطيب الجسم ، الامر الذي يمد الجسم بنسبة كبيرة من المياه مما يتجنبك الشعور بالعطش.
- الزبادي
للحصول على أفضل سحور خالٍ من العطش ، تناول الزبادي في وجبة السحور للمساعدة في الحفاظ على رطوبة جسمك وتجنب العطش خلال فترة الصيام في أيام رمضان الحارة .
- الشوفان
دقيق الشوفان غني بالكربوهيدرات المعقدة التي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ومنع العطش أثناء النهار خلال شهر رمضان ، كما أنه غني بالألياف الغذائية التي تساعد الأفراد على الشعور بالشبع ، فيمكن تناول خبز الشوفان مع وجبة قبل الفجر لجني فوائده ، فهو يروي العطش والجوع.
- فاكهة
تعد فاكهة الموز من الفواكه الصحية الغنية بالعناصر المفيدة للجسم وخاصة البوتاسيوم الذي يساعد في تقليل العطش خلال صيام رمضان.
التفاح غني بالألياف الغذائية وغني بالمياه ، وهو غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والدهون الصحية ، مما يساعد على منع الشعور بالجوع والعطش خلال النهار خلال شهر رمضان ويساهم في ترطيب الجسم لفترات طويلة.
