خلال شهر رمضان المبارك ، تسرف كثير من السيدات والفتيات في تناول الأطعمة والمشروبات ، مما يجعل الكثير يعاني من زيادة الوزن بشكل سريع نتيجة تناول الأطعمة الخاطئة في الإفطار أو بعده.
وفي هذا السياق يعرض لكي موقع سبيد نيوز الأطعمة التي تزيد الوزن والواجب الابتعاد عنها خلال شهر رمضان للظهور بإطلالة رشيقة وجذابة خلال الاحتفال بعيد الفطر ، وهي كالتالي :
- الحلويات بأنواعها
يتم تقديم الحلويات بشكل يومي على مائدة الطعام خلال شهر رمضان ، ويمكن القول إنها من أهم أسباب زيادة الوزن لكثير من السيدات والفتيات ، وخاصة أولئك الذين يتناولون الكثير من الحلويات ، لذلك عليكي استبدالها ببعض البدائل الطبيعية مثل الفواكه التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- الوجبات السريعة والمقلية
يحضر هذا النوع من الطعام من خلال عملية القلي بالزيت ، ومن المعروف ان الزيت يحتوي علي نسبة عالية من الدهون والتي تعمل علي زيادة الوزن بشكل سريع ، لذا قللي من المقالي واستبدليها بالمشوي بالفرن .
- المخللات بأنواعها
يساعد تناول المخللات في شهر رمضان المبارك على زيادة الوزن بسبب احتباس الماء في الجسم وارتفاع نسبة الصوديوم في المخللات ، بينما يفضل تناول السلطات والفاكهة.
- المشروبات والعصائر عالية السكر
سواء كانت عصائر صناعية أو مشروبات غازية ، فهي من بين المشروبات التي بها نسب سكر مرتفعة جدًا ، مما يؤدي بالطبع إلى زيادة الوزن ، حيث يستهلك الصائمون كميات كبيرة من هذه المشروبات لإرواء عطشهم بعد الإفطار ، لذلك يجب استبدالها بالعصائر الطبيعية المنزلية قليلة السكر.
- المسليات والمقرمشات
تحتوي المسليات مثل الشيبسي وأنواع اللب علي سعرات حرارية عالية ، وبعضها يحتوي على نسب عالية من الدهون والملح والسكر ، مما يجعلها سبباً في زيادة الوزن ، ويفضل استبدلها بالجزر، الخيار أو الحمص والقليل من المكسرات.
