يعاني الأغلبية العظمي من الاشخاص حول العالم من مشكلة الخمول بعد تناولهم وجبة الإفطار في رمضان ، مما ينتج عنها الرغبة الشديدة في النوم ، وهو أمر مكروه خلال رمضان ، لانه من المعروف انه شهر للعبادة والاستمتاع برفقة الأهل والاصدقاء .
لذلك يرصد لك موقع سبيد نيوز أسباب الشعور بالخمول بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان وكيفية الحد من هذه المشكلة.
أسباب الخمول بعد الإفطار في رمضان
يعد السبب الرئيسي لمشكلة الخمول والكسل وعدم المقدرة على القيام الأمور حتى البسيطة منها ، هي العادات الغذائية الغير صحيحة ، مثل تناول العصائر المليئة بالسكر والحلويات المختلفة وتناول الوجبات الدسمة بشكل كبير مما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
كما ان الصيام يعمل علي انخفاض ضغط الدم، لذلك يشعر الشخص بالتعب والخمول بعد تناول وجبة الإفطار، بالاضافة الي عدم امداد الجسم بالسوائل الكافية خلال فترة الصيام ، مما يؤدي إلى قلة نشاط الجسم بعد تناول الإفطار في رمضان.
كيف تتخلص من الخمول بعد إفطار رمضان؟
يوجد بعض النصائح الهامة للتخلص والحد من هذا الخمول ، أهمها تقسيم وجبة الإفطار على قسمين ، الأول بعد آذان المغرب فوراً، والقسم الثاني بعد صلاة التراويح.
كما يجب شرب كمية كبيرة وكافية من الماء خلال فترة بعد تناول وجبة الإفطار حتى وجبة السحور ، وذلك لتعويض الجسم من قلة الماء خلال ساعات الصيام ، فضلاً عن تناول الخضروات والفواكة على مائدة الإفطار، وذلك لإحتوائها على نسبة كبيرة من المياه التي يحتاجها الجسم.
في حين يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول الكافيين بعد الإفطار ، مع تجنب تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة كبيرة جداً من الدهون ، بالإضافة الي القيام ببعض الأنشطة الرياضة ، مثل المشي بعد الإفطار حتى يتم التغلب علي الخمول والشعور بالنعاس الذي يعقبه .
